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다이어트, 체중 감량의 끝없는 고민! 효과적인 식단과 간식 추천
다이어트, 세상에서 제일 어려운 것 중 하나!1. 다이어트 성공의 핵심, 균형 잡힌 다이어트 식단* 다이어트 식단 구성의 기본 원칙탄수화물 줄이고, 단백질 늘리기백미보다는 현미, 오트밀, 고구마 등 저GI 식품 선택닭가슴살, 두부, 계란, 생선 등 양질의 단백질 섭취채소와 식이섬유 충분히 섭취하기브로콜리, 시금치, 양배추, 파프리카 등 다양한 채소 활용장 건강과 포만감을 위한 귀리, 치아씨드, 아보카도 추가건강한 지방을 포함하기올리브오일, 견과류, 연어 같은 불포화지방산 포함지방을 너무 배제하면 호르몬 불균형이 올 수 있음가공식품과 설탕 최소화하기음료수 대신 물이나 허브티 마시기당 함량이 높은 간식 피하기* 다이어트 도시락 추천 메뉴바쁜 일상 속에서도 챙겨 먹기 좋은 다이어트 도시락 메뉴를 소개합니다.?..
2025. 2. 27.
밀푀유나베 맛있게 끓이는 꿀팁! 초보도 쉽게 만드는 방법
밀푀유나베는 겹겹이 쌓은 배추와 소고기, 깻잎 등의 재료를 아름답게 배열하여 시각적으로도 만족스러운 전골 요리입니다. 초보자도 손쉽게 따라 할 수 있는 밀푀유나베 레시피와 맛있게 만드는 팁을 소개합니다.재료 준비주재료샤브샤브용 소고기: 200g , 알배추: 1/2통, 깻잎: 20장, 숙주나물: 200g, 팽이버섯: 1팩만가닥버섯: 150g, 청경채: 2개, 표고버섯: 6개, 육수 재료물: 6컵, 무: 1토막, 육수 팩: 1개 (멸치, 다시마, 황태 팩 추천), 간장: 2큰술, 소금: 적당량 소스 재료레몬청: 1큰술, 식초: 1큰술, 청양고추: 1/2개 (다진 것), 다진 마늘: 0.5큰술쯔유: 2큰술, 고춧가루: 적당량 조리 방법1. 육수 만들기냄비에 물 6컵을 붓고 무 한 토막과 육수 팩을 넣어 끓입니..
2025. 2. 22.