728x90 반응형 분류 전체보기659 [따릉이 타고 라이딩]_가까울거라 상상하고 출발하기_[잠실에서 반포대교]_ 항상 계획은 머리속에서만 상상한다금방이겠지바로갈수있겠지괜찮을거야 나의 무모한 도전주말은 왠지 휴일 휴식이라는 여유로운 단어가 머리속을 맴돌아서 그런지 도전을 하게 됩니다 역시나 잠실쪽 한강공원도 행사를 하고 있었습니다그리고 날씨가 너무 좋아서 그런건지 자전거를 타는 사람들도 많았고 공원 나무 그늘 아래서 쉬는 분들도 많았습니다.편의점앞을 지나오니 역시나 한강라면 냄새가 코끝을 자극합니다잠실공원은 서울 송파구에 위치한 공원으로, 한강변에 있어 한강을 즐기기에 좋은 장소입니다. 이곳은 산책로와 자전거 도로가 잘 정비되어 있어 산책이나 자전거 타기에 매우 적합합니다. 특히, 가족 단위의 나들이나 운동을 즐기러 오는 사람들이 많습니다. 다양한 편의시설이 갖춰져 있으며, 한강의 경치를 감상하며 휴식을 취할 수.. 2024. 10. 12. "나의 이야기를 스스로 잘 들어줘야 한다"는 말은 자기 자신에 대한 관심과 배려 "나의 이야기를 스스로 잘 들어줘야 한다"는 말은 자기 자신에 대한 관심과 배려를 의미합니다. 우리가 일상에서 겪는 많은 일들 속에서, 자기 자신이 원하는 것, 느끼는 것, 그리고 필요로 하는 것을 제대로 이해하고 있는지 스스로에게 질문해보는 것이 매우 중요합니다. 인간관계에서 우리는 종종 다른 사람들의 이야기를 듣고, 그들의 감정을 배려하며, 그들에게 필요한 도움을 주기 위해 노력합니다. 하지만 그 과정에서 자신의 이야기를 잊어버리거나, 제대로 들어주지 못하는 경우가 많습니다. 다른 사람에게는 친절하고 배려심 깊지만, 나에게는 그렇지 못한 경우가 많죠. 그러나 자기 자신에게 친절하게 대하는 것은 건강한 삶을 사는 데 매우 중요한 요소입니다. 첫째로, 자신에게 주의를 기울이는 습관을 들이는 것이 중요합.. 2024. 10. 12. [서울 광진구]_2024년 걷기 활성화 사업 - 『가을 황톳길 맨발로드 걷기 챌린지』 걷기 챌린지(10.14.~11.15.) https://pf.kakao.com/_xmxhxfxbb 광진구보건소 운동교육실안녕하세요! 광진구보건소 운동교육실 입니다 ^^pf.kakao.com 2024. 10. 11. 중년을 위한 일상생활에서 편한 신발 고르는 기준과 방법 중년을 위한 일상생활에서 편한 신발 고르는 기준과 방법중년의 나이에 접어들면서 신체의 변화는 발 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 발은 오랜 시간 서 있거나 걸을 때 체중을 지탱하는 중요한 부분이기 때문에, 나이가 들수록 더 편안한 신발이 필요합니다. 그렇다면 중년이 되면서 편안하게 일상생활을 즐길 수 있는 신발을 고르는 기준은 무엇일까요?오늘은 중년의 나이에 알맞은 신발 고르는 방법을 몇 가지 소개해드리겠습니다.1. 발 건강을 최우선으로 고려하기중년이 되면 발바닥에 있는 지방층이 얇아지면서 충격 흡수 능력이 떨어지고, 발바닥 통증이나 발뒤꿈치 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 따라서 발의 피로감을 줄여줄 수 있는 충분한 쿠셔닝이 있는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 충격을 흡수해 주는 신발은 발의 피로를.. 2024. 10. 11. [추억에 사로잡혀~]_라때 시절의 운동회..요즘은 어떤 모습으로 하는걸까? 출근길 지하철역으로 향할때면 항상 큰길을 건너 직진으로 오는데 오늘은 초등학교 앞을 지나왔습니다만국기가 펄럭이네요선생님들께서 일찍나오셔서 뭔가를 준비하시는 모습이 보입니다"아...초등학교 운동회 하나보다.."요즘도 운동회라고 할까?요즘도 청군 백군인가?달리기 ..계주...그때 또 뭐가 있었지..박터트리기..또 뭐가 있었는데... 라때시절의 운동회는 그랬습니다학부모 입장에서 학교에 선생님을 자주 찾아뵈면 안된다는 정신이 강했던 우리 부모님도 그날만큼은 학교에 오셨습니다. 평상시에 잘 먹지 않았던 김밥을 3단 찬합 도시락에 싸 오셨습니다.[분홍소세지..시금치 들어간 김밥..추억속에 너무 맛있었습니다] 주머니 사정이 안좋은 부모님께서 군것질을 원없이 시켜주셨습니다 어딘가에서 약주를 드시고 계셨던 우리 아버.. 2024. 10. 11. 따뜻한 커피 한 잔은 추운 날씨에 힐링과 함께 다양한 건강상의 이점을 제공 따뜻한 커피 한 잔은 추운 날씨에 힐링과 함께 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 물론 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 알려진 커피의 주요 효능 1. 항산화 작용커피에는 항산화 성분인 폴리페놀과 클로로겐산이 함유되어 있어 체내 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 노화 방지와 함께 심장병, 암과 같은 질병 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.2. 집중력 및 기억력 향상커피 속 카페인은 뇌를 자극하여 집중력과 각성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 기억력과 인지 기능을 일시적으로 향상시켜 일의 능률을 올리는 데 유리합니다.3. 지방 연소 및 대사 촉진카페인은 신체의 지방 연소를 촉진하고 신진대사를 활성화시키는 역할을 합니다. 이로.. 2024. 10. 10. [불법 스팸 간편신고 휴대폰 어플설치]불법 LINE(라인) ID 스팸 문자.. 내정보는 도대체 어디까지인가? 예전에는 잊을만 하면 한번씩 날아온다고 생각했는데 지금은 그게 아닌거 같습니다매번 그냥 스팸 차단을 했는데 이건 도대체 돌아서기전에 스팸문자가 날아오고 또 날아옵니다요즘은 저장된 번호가 아닌 문자는 모두 의심이 먼저 됩니다. 휴대폰에 뭔가를 설치하는게 귀찮아서 차단만 했는데 결국 어플을 깔았습니다휴대폰이 오래되서 내맘처럼 안움직여주기때문에 어플을 더 깔고 싶지 않은것도 있었습니다 휴대폰 어플에서 "불법스팸 간편신고" 어플을 검색했습니다 역시나 어떤 새로운걸 진행할때는 본인인증이 필수네요인증을 하면서도 믿음이 가는것보다 의심이 많아지는건 어쩔수 없는거 같습니다 https://phn1253.tistory.com/entry/%EB%A1%9C%EB%A7%A8%EC%8A%A4-%ED%94%BC%EC%8B%B1.. 2024. 10. 10. [생각~]_혼자서 걷는 숲길은 그 자체로 명상과도 같습니다. 숲길을 혼자 걸으며 느끼는 즐거움과 힐링은 말로 표현하기 어려울 정도로 특별합니다. 나무 사이로 비치는 햇살, 바람에 흔들리는 나뭇잎 소리, 그리고 발 밑에서 느껴지는 흙과 나무의 질감은 자연 속에서만 만날 수 있는 소중한 경험이죠. 이런 숲길을 걸으며 마주하는 고요함은 일상 속에서 쌓인 피로와 스트레스를 내려놓게 하고, 온전히 나 자신과 대화를 나눌 수 있는 시간을 제공합니다. 복잡한 생각이 정리되고 마음이 한결 편안해지는 순간, 자연이 주는 치유의 힘을 온몸으로 느낄 수 있습니다. 혼자서 걷는 숲길은 그 자체로 명상과도 같습니다. 사람들과의 대화나 스마트폰에서 벗어나 자연의 소리와 리듬에 귀 기울이는 순간, 우리는 스스로에게 집중할 수 있게 됩니다. 아무런 방해 없이 오롯이 자연과 교감하며 걸을 .. 2024. 10. 10. [뚝섬 한강공원 드론쇼]_그렇게 2024년 10월 9일 드론쇼를 관람했습니다 환절기 감기가 와서 하루종일 집에서 쉬다 외출한 하루..해가 일찍 지는 계절이 되어서 깜깜한 밤이 되면 저는 꼭 늦은 시간이라고 생각을 했습니다. 한강공원을 한번 돌아볼까?그냥 집으로 갈까? 고민을 하다가 무작정 한강공원으로 걸어갔습니다.사람들이 꽤 많이 한강공원으로 가는 모습을 보고 "가을이라 그런가 운동하는 사람들이 많구나"그렇게만 생각을 했습니다. 한참을 걷다가 생각했습니다드론쇼를 하는구나지금 몇시지...밖은 깜깜한데 저녁 8시가 되기 1분전이더라구요 그렇게 2024년 10월 9일 드론쇼를 관람했습니다 매번 느끼지만 드론이 일렬로 맞춰서 움직이는건 너무 대단한거 같습니다 [7호선 자양역에 붙어 있는 안내문구] [찾아가는 방법]7호선 자양역 1번 출구 - 출구로 나와 나들목을 건너서 가시면 됩니다 .. 2024. 10. 9. [수면양말-수족냉증 ]_찬바람이 계속되니 이제는 준비해야 겠다 수족냉증은 중년이 되어가는 지금 계속 나를 따라다니는것중에 하나다여름에는 에어컨 바람이 발을 시리게 하더니 찬바람이 부니 바람에 발이 시린 느낌이다천천히 준비하려고 했는데 이제는 준비를 해야겠다 얼마전 다이소에 가니 아직 안보이는거 같던데 인터넷도 찾아봐야겠다수족냉증을 완화하기 위해 수면양말을 사용하는 것이 효과적일 수 있습니다. 특히 발을 따뜻하게 유지하면 몸 전체의 체온이 일정하게 유지되고, 혈액순환이 개선되어 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.수면양말을 고를 때는 소재 선택: 양모나 극세사 소재는 보온성이 뛰어나고 발을 부드럽게 감싸줘서 밤에 체온 유지에 효과적입니다. 땀을 잘 흡수하고 건조시키는 소재도 추천됩니다. 통기성: 발이 너무 덥거나 땀이 차면 불편할 수 있으니 통기성이 좋은 양말을 고르는 것.. 2024. 10. 9. [탄수화물]_적당량을 섭취하면 활력을 유지하고 신체 활동을 돕지만, 과도한 섭취는 다양한 부작용을 일으킬수 있다 몸이 안좋다는 이유아프다는 이유밥 많이 먹으면 빨리 괜찮아 질거라는 혼자만의 판단요즘 들어 퇴근하고 저녁에 쌀밥을 많이 먹고 있다는 생각을 했습니다.탄수화물을 많이 먹으면 부작용이 있을거 같아서 겁이 났습니다 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 적당량을 섭취하면 활력을 유지하고 신체 활동을 돕지만, 과도한 섭취는 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 쌀밥과 같은 단순 탄수화물을 과도하게 먹는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다. 과도한 탄수화물 섭취로 인한 부작용과 주의사항을 알아보겠습니다. 1. 체중 증가와 비만쌀밥과 같은 단순 탄수화물은 혈당을 빠르게 높입니다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린 분비가 촉진되고, 사용되지 않은 에너지는 체지방으로 저장됩니다. 이는 체중 증가로 이어질 수 있으며,.. 2024. 10. 8. [감기약을 복용할 때 졸릴 수 있는 이유]_주로 약물의 성분 중 항히스타민제와 진정제 효과를 나타내는 성분이 포함 일교차가 큰 요즘같은 날씨에 감기 걸리기 좋은 날씨입니다감기가 와서 약국에서 약을 사는데 약사님께서 말씀하시네요약 먹으면 졸릴수 있습니다감기약을 복용할 때 졸릴 수 있는 이유는 주로 약물의 성분 중 항히스타민제와 진정제 효과를 나타내는 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 감기약은 다양한 증상을 완화하기 위해 여러 성분이 혼합된 복합제제로 구성됩니다. 감기의 대표적인 증상으로는 기침, 콧물, 코막힘, 발열, 두통 등이 있는데, 이를 완화하기 위해 각각의 증상에 맞춘 다양한 약물이 사용됩니다. 그러나 이러한 약물 중 일부는 졸음을 유발하는 부작용이 있어 감기약을 복용할 때 피로감이나 졸음을 느낄 수 있습니다.항히스타민제의 역할과 부작용감기약에서 졸음을 유발하는 가장 흔한 성분 중 하나는 항히스타민제입니다. 항.. 2024. 10. 8. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 55 다음 728x90 반응형
