728x90 반응형 전체 글968 서울 광진구 [중곡보건지소] 함께걷는 즐거움 '건강걷기 교실 2기' 모집 하체 근력 운동은 다리와 엉덩이 근육을 강화하고 전반적인 신체 안정성을 높이는 데 중요합니다. 다양한 방법으로 하체 근력을 키울 수 있으며, 다음은 대표적인 하체 근력 운동들입니다:1. 스쿼트 (Squat)설명: 스쿼트는 하체 근력 운동의 기본으로, 허벅지와 엉덩이 근육을 효과적으로 강화합니다.방법: 발을 어깨너비로 벌리고 서서 허리를 펴고 무릎을 구부려 몸을 아래로 내립니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려간 후 천천히 일어섭니다. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의합니다.2. 런지 (Lunge)설명: 런지는 균형을 유지하면서 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다.방법: 한 발을 앞으로 내딛고, 뒷다리는 무릎을 굽혀 바닥에 가깝게 내립니다. 앞다리 무릎이 90도 각도를 이루게 하고, 앞다리 발.. 2024. 8. 16. 양육수당, ‘압류방지 전용 통장’으로 받는다…“지원금 보호” 양육수당, ‘압류방지 전용 통장’으로 받는다…“지원금 보호”11개 금융기관에서 양육수당 수급자 확인서 제출 후 개설 가능 앞으로 신용문제 등으로 통장이 압류된 가정에서도 정부가 지원하는 양육수당은 압류되지 않고 정상적으로 받을 수 있게 된다.교육부는 14일 양육수당 수급 가정의 재정적 안정을 위해 이날부터 양육수당을 압류방지 전용 통장(행복지킴이 통장)으로 받을 수 있다고 밝혔다.이번 조치는 지난 2월 영유아보육법 일부개정을 통해 양육수당도 압류방지 통장을 활용할 수 있는 법적 근거를 마련함에 따라 이를 구체적으로 실행하기 위해 추진했다. 양육수당은 가정의 육아 부담을 덜어주기 위해 어린이집이나 유치원 등을 이용하지 않고 가정에서 양육 중인 모든 24개월~86개월(초등학교 취학 전까지) 미만 영유아에게 .. 2024. 8. 16. 천안시 아빠 육아휴직 장려금 지원 신청방법 지원금액 천안시 아빠 육아휴직 장려금 지원 신청방법 지원대상신청일 기준 1년 이상 계속하여 천안시에 주민등록이 되어 있는 아빠육아휴직자(대상자녀 천안시에 주민등록이 된 경우) 고용보험법 제70조에 따른 육아휴직급여 지급 대상자2021. 7월 육아휴직자부터 적용제외대상 : 고용보험법 시행령 제95조2 및 제95조3에 따른 육아휴직급여 특례적용대상자(특례적용 기간이 지난달부터 지원 가능) 신청방법 https://www.cheonan.go.kr/kor/sub06_04_08_01.do 천안시청고품격 문화도시, 활기찬 경제도시, 편리한 교통도시, 친환경 그린도시, 행복한 복지도시www.cheonan.go.kr 지원금액매월 30만원(지원기간 최대 6개월) 신청서 온라인 작성 및 제출서류 첨부해당 월 육아휴직급여 지급결정통지.. 2024. 8. 15. 예상에 빗나가는 도로 운전중..고속도로에서 국도 시내도로 주유소는 안보이는데 주유구에 불들어올때 대처방법 고속도로 운전중운전을 하다보면 예상외의 상황이 발생한다길이 막히다보니 고속도로운전에서 국도운전으로 안내를 해준다그리고 시내운전그 과정에서 주유구에 빨간불이 들어왔다“기름 넣어주세요” 빨간불이 들어와도 일정시간 일정거리는 달릴수 있다고 들었는데 얼마만큼인지 모르겠다불안하니까 더워도 에어컨을 껐다 운전 중에 주유구에 빨간불이 들어온다면 이는 차량의 연료가 거의 다 소진되었음을 의미합니다. 이 상태에서는 가능한 한 빨리 가까운 주유소를 찾아 연료를 보충해야 합니다 빨간불이 들어왔을 때 차량에 남아있는 주행 가능 거리는 차종과 운전 조건에 따라 다르지만, 일반적으로 30~50km 정도로 추정됩니다. 주유소가 보이지 않을 때 연료가 거의 소진된 상황내비게이션 활용: 내비게이션 시스템이나 스마트폰 앱을 사용해 가까.. 2024. 8. 15. 주민등록 비대면 사실조사, 정부24 앱..내가 거주하는 지역에서 휴대폰 어플 주민등록 비대면 사실조사라는 안내를 여기저기서 많이 보이게 되는거 같다인터넷 기사에서도 보이고 건물 안내판에도 전단지가 붙어 있었다나도 미리 한번 해봐야겠다 싶은 생각에 정부24사이트에 들어갔다휴대폰 앱보다는 노트북을 켰을떄는 노트북으로 다 해결하는게 편한데 비대면사실조사는 또 다른거 같습니다 회사에서 빨리 해버리자 싶었는데 이건 집에서 해야 하나봅니다노트북으로 후다닥 끝내려고 했더니 휴대폰 앱으로만 가능하다고 하네요제대로 안 읽어보고 내가 해야 하는 숙제로만 생각했나봅니다잘몰라서 사이트 들어가서 하나하나 보면서 하려고 했더니 이벤트도 하네요로그인 하려니 민간인증서 뭐라고 뜨던데 혼자 짜증내면서 해봐야겠습니다인증서...인증...이게 잘 안될때는 저도 모르게 짜증이 나더라구요 정부24사이트에 들어가.. 2024. 8. 14. [8월17일]_서울 에너지 나이트 아디다스러너스 서울 오시는길[지하철] 5호선 여의나루역 2, 3번 출구[승용차] 올림픽대로 잠실방향 여의도 밑으로 진입하여 노량진 수산시장 방향한강철교를 지나 63빌딩 앞 진입로[버스] 여의나루역 2번출구7613, 7611, 6633, 5713, 5633, 5618, 5615, 5534, 1008, 753, 362, 261, 61여의나루역 1번 출구9409, 7611, 6623, 6630, 5713, 5633, 5534, 753, 461, 360, 261 https://yeyak.seoul.go.kr/web/reservation/selectReservView.do?rsv_svc_id=S240812085306613401 서울특별시 공공서비스예약한번에 쉽게 간편하게 서울특별시 공공서비스예약yeyak.seoul.go.. 2024. 8. 13. [신한은행]_돌려받는 장학적금_상환금지원받고 미래를 준비하는 상품 한국장학재단 학자금 대출 이용자라면 누구나 상환금 지원받고 미래를 준비하는 특화상품 예금과목 : 정기적금저축방법 : 적립식, 자유적립식이자지급방식 : 만기일시지급_단리식세금 : 비과세 종합저축 가능자동재예치 : 불가능일부해지 : 불가능가입가능기간 : 2024. 07. 26(금) ~ 2024. 12. 31(화)* 선착순 8만좌기본이자율 : 가입일 당시 영업점 및 홈페이지에 고시된 "신한 돌려받는 장학적금" 기본 이자율 우대이자율 : 다음 우대요건의 충족 여부에 따라 최고 연 2.5%우대 이자율이 적용 1. 개요 ○ (지원상품) 신한 돌려받는 장학적금 - (구분) 자유적립식 정기적금 - (납입기간) 6개월 - (납입금액) 월 1천 원 이상 15만 원 이내 ○ (가입대상) 한국장학재단 학자금대출을 이용중인 만.. 2024. 8. 13. [기후동행카드]_1호선 가산디지털단지역에서 금정역..사용불가 기후동행카드 사용 가능 지역 범위를 다시 알아봤습니다저는 서울에서 탈때 찍고 내릴때 경기도면 사용이 가능한건줄 알았습니다글을 쓰고 읽으면서 그렇게 이해를 했는데 아니었나봅니다 거래처 외근을 나가야 하는데 차로 가면 좀 애매한 길입니다그래서 더워도 지하철을 타고 움직였습니다생각은 굉장히 단순했네요 올때는 다른 신용카드를 쓰더라도 갈때는 기후동항카드를 쓰자출발점은 서울이니까 갈떄는 되겠지..라고 생각했는데 안되더라구요 금정역에 도착을 해서 역무원 도움으로 다른 신용카드로 다시 카드를 찍었습니다 찾아보니 지하철1호선 금정역은 기후동행카드로 승차도 하차도 안되는 역이었습니다서울권안에서만 되는건가당순하게 생각했는데 기후동행카드를 쓰는게 좀 복잡하다는 느낌이 드네요 대중교통 할인카드 종류가 너무 많아서 어렵기도.. 2024. 8. 13. 서울 청년문화 패스 20세~23세 청년들에게 문화관람비 20만원 지원 서울 청년문화 패스 20세~23세 청년들에게 문화관람비 20만원 지원 지원대상자연령요건 : 20세~23세 청년(2001~2004년생)주거요건 : 신청일 기준 주민등록상, 외국인등록대장상 서울 거주소득요건 : 2024년 6월 건강보험료 기준 2024년 소득기준표- 생애 최초 수혜자 : 중위소득 150% 이하- 2023년 수혜자 : 중위소득 120% 이하※ 신청시 기재한 개인정보와 개인정보제공 동의를 통해 주민등록사실여부 (연령 및 서울 거주) 및 건강보험료 부과내역(중위소득 150% 이하) 확인을 거쳐 대상자 선정※ 본인이 납부하고 있으면 본인납입 건보료 기준, 본인이 피부양자로 되어 있으면 부양자 납입 건보료 기준 신청일2024. 8. 12.(월) ~ 8. 26.(월) 지원내용공연예술분야 관람 지원비 1.. 2024. 8. 12. ‘2024학년도 대학생 2학기 2차 국가장학금’ 신청 …14일 오전 9시부터 대학생 2학기 2차 국가장학금 신청…14일 오전 9시부터2학기 입학예정 신입생, 편입생, 재입학생, 복학생 등 대상9월 11일 저녁 6시까지…한국장학재단 누리집 및 앱에서 신청 교육부와 한국장학재단은 오는 14일부터 9월 11일까지 ‘2024학년도 대학생 2학기 2차 국가장학금’ 신청을 받는다고 12일 밝혔다. 이번 2차 신청은 2학기 입학예정인 신입생과 편입생, 재입학생, 복학생 및 1차 신청을 놓친 재학생이 대상으로, 2차 신청 마감 후에는 더 이상 2학기 국가장학금 신청이 불가하니 반드시 기간 내에 신청해야 한다.다만 재학생의 경우 1차에 신청하는 것이 원칙이며, 재학 중 2회에 한해 2차 신청이 가능하다. 국가장학금은 한국장학재단의 누리집과 앱에서 24시간 신청할 수 있는데, 마감일인 9월 .. 2024. 8. 12. 8월, 새롭게 시행되거나 달라지는 정책_[소상공인 정책자금 /자동차보험사기/반복되는 급발진 의심 차량] 8월, 새롭게 시행되거나 달라지는 정책 동네 사장님 대출갚는 기간 늘리고 이자 부담 낮추고/ 8월 16일부터 8월 16일부터 새로 개편된 소상공인 정책자금 상환연장제도를 신청 정책자금을 이용하고 계신 사장님이라면 주목! 개편된 상환연장제도를 통해 정책자금 갚는 기간을 늘리고 이자 부담을 낮출 수 있습니다. [주요 내용]■ 소상공인 정책자금 상환연장이란?- 소상공인의 잔여 대출잔액의 상환기간을 연장하여 매월 내야하는 원금 상환부담을 줄이는 제도 ■ 정책자금 상환연장, 달라진 점V 상환연장 신청요건 폐지- 업력, 대출잔액 관계없이 모든 직접대출 소상공인※ 단, 세금 체납, 대출금 연체, 휴·폐업, 새출발기금 채무조정 신청 등이 아닌 경우에 지원 가능V 최대 5년까지 상환기간 연장- (기존) 상환기간 3년- .. 2024. 8. 12. [주말별식]_짜장라면을 만드는 방법 짜장라면과 오이지 함께 즐기는 방법 짜장라면은 짜장 소스와 라면을 결합한 즉석식품으로, 한국에서 매우 인기가 있습니다. 주로 간편하게 즐길 수 있는 한 끼 식사로 많은 사람들이 좋아합니다. 짜장라면의 특징은 고소하고 진한 짜장 소스가 면발에 잘 어우러져 짭조름하고 달콤한 맛을 즐길 수 있다는 점입니다. 짜장라면을 만드는 방법 물 끓이기: 먼저 물을 끓입니다. 일반적으로 한 봉지당 약 500ml 정도의 물을 사용합니다.면과 분말 스프 넣기: 물이 끓으면 라면 면발과 짜장 분말 스프를 넣고 면이 익을 때까지 끓입니다. 일부 브랜드는 액상 스프를 따로 제공하기도 합니다.물 조절: 면이 익으면 물의 양을 기호에 따라 조절합니다. 짜장라면의 경우, 물을 완전히 버리지 않고 약간 남긴 상태에서 섞는 것이 일반적입니다.섞기: 모든 재료가 잘 섞이도록 .. 2024. 8. 11. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 54 55 ··· 81 다음 반응형
