728x90 반응형 전체 글759 무릎통증 골다공증 무릎 강화 운동 발목 건강 뼈 건강 영양소 어느날 문득 무릎이 아프다는 느낌이 왔습니다지인이 둘레길 산행을 하면서 발목을 다쳤는데 그게 오래 간다고 했을 때 그럴수도 있겠다 생각했습니다지하철을 오르는데 갑자기 무릎이 아픈 이유가 뭘까 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 관절염이나 연골 손상으로 인한 것스포츠 손상, 과도한 활동, 골다공증, 인대 손상, 혹은 만성적인 사용으로 인한 부담 등이 있을 수 있습니다.통증을 완화하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 접근 방법을 고려해 볼 수 있습니다:휴식과 자세 관리: 무릎에 부담을 줄이기 위해 적절한 자세를 유지하고 휴식을 취합니다.얼음치료: 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 얼음을 깔끔한 천으로 싸서 통증 부위에 15-20분 동안 올려둡니다.약물 치료: 일시적인 통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라.. 2024. 6. 9. 개구리 보고 놀란 난 어르니 뚝섬 한강 공원 저녁 걷기 주말 저녁이라 사람들이 많다 낮에는 너무 덥다주말에 비가 온다고 하더니 서울은 많이 내리지 않은 거 같다비가 내린 시간에 잠들어 있어서 내가 모를수도 있다 저녁에 오랫만에 산책을 나갔다저녁 9시이시간에도 꽤 많은 사람들이 한강공원을 걷고 있었다 지압돌 위를 걷는걸 좋아하는데 사람들이 많을때는 잘 못하겠다지압동을 걷는 주위도 캐릭터로 예쁘게 꾸며져 있다확실히 지금은 꽃은 많이 진거 같긴 하다 조명이 눈에 띈다촛불인 거 같은데 위 덮어져서 촛불 모양이 안 보이는 느낌이다더운 낮에 걷는거보다 밤에 걷는 건 느낌이 또 다른 거 같다 어른들인가 하고 가까이 보니 아이들이다친구들끼리 삼삼오오 보여서 재미나게 노는걸 보니 흐뭇해지는 건..아무래도 내가 나이가 많이 들어가나 보다. 매번 느끼지만 이곳은 서울국제정원박람회의 최대의 포인트 명소.. 2024. 6. 8. 비만 나이들수록 위험한 건강 비만합병증 비만과임신 건강관리 나의 평생 숙제 비만다이어트를 항상 도전하고 꿈꾸지만 성공을 잘 못하는것중에 하나입니다 비만은 신체 내 지방 조직이 과도하게 축적되어 있는 상태를 의미합니다. 비만은 주로 식이요법과 운동 부족으로 인해 발생하며, 유전적 요소나 대사 활동 수준의 변화도 영향을 미칠 수 있습니다. 비만은 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압, 관절염 등과 같은 여러 가지 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 비만은 일반적으로 체질량지수(BMI)를 기준으로 판단되며, BMI가 30 이상인 경우 비만으로 분류됩니다. 비만도 계산기 : 네이버 검색 (naver.com) 비만도 계산기 : 네이버 검색'비만도 계산기'의 네이버 검색 결과입니다.search.naver.com 비만의 주요한 위험심혈관 질환: 비만은 심장 질환의 주요 위험 .. 2024. 6. 8. 노인 장기요양 서비스 장기 요양 인정 유효 기간 갱신 등급의 변경 장기요양서비스고령이나 노인성 질병(치매, 뇌혈관성 질환, 파킨슨 병 등)으로 6개월 이상 다른 사람의 도움 없이는 일상생활이 어려운 어르신에게 신체활동 및 가사활동, 인지활동 지원 등의 서비스를 제공하는 것을 말합니다. 제공되는 서비스재가급여(본인부담금 15%)시설급여(본인부담금 20%)가족요양비(매월 15만원 지급) 이용 대상장기요양이 필요한 만65세 이상 어르신 또는 만65세 미만의 노인성질병(치매, 뇌혈관성질환, 파킨슨병 등)을 가진분 문의처- 신청기관국민건강보험공단 지역별 지사(노인장기요양보험운영센터) 신청절차 재가급여방문요양어르신 가정에 요양보호사가 방문하여 신체활동 및 가사활동 등을 지원합니다. 1인지활동형 방문요양신체 · 인지기능의 유지·향상을 위한 인지자극활동과 일상생활과 함께하기 훈련.. 2024. 6. 8. 당귀 여성 건강에 좋은 당귀효능 당귀 키우기 당귀잎 쌈 싸먹기 당귀차 효능 여성 건강에 도움을 주는 당귀 주된 효능 혈액순환 개선: 당귀에는 혈액순환을 촉진하고 혈액 흐름을 개선하는데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 이것은 여성의 생리 기능에 도움을 줄 수 있습니다.생리불순 개선: 당귀는 여성의 생리 주기를 조절하고 불규칙한 생리를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.피부 건강 개선: 당귀는 피부 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 여성들 사이에서 피부 톤을 개선하고 여드름이나 기타 피부 문제를 완화하는 데 사용될 수 있습니다.면역력 강화: 일부 연구에 따르면, 당귀는 면역력을 향상시키고 감염으로부터 몸을 방어하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 당귀잎은 당귀 식물의 잎을 가리키며 쌈을 싸먹을 때 종종 같이 먹습니다.당귀잎은 보통 식물의 잎으로서, 다른 .. 2024. 6. 8. 일본 여행 휴대폰 무제한 데이타 e심 구매하고 설치 편하게 이용 4월에 조카가 일본에 일이 있다고 해서 같이 다녀왔습니다내용을 꾸준히 잘 올려보고 싶은데 기억력과 자료가 참 쉽지 않습니다 핸드폰을 어떻게 할까?직장생활을 함에 있어서 주말이 끼어 있었지만 꺼놓고 간다는건 어렵고 패키지가 아닌 이상은 핸드폰이 꼭 필요했다몇 년전에 도시락을 예약했다가 한국에서 찾아가는걸 깜박해서 일본 공항에서 다시 구입해서 빌렸다그래서 이번에는 어떻게 할지 조카한테 물어봤더니 e심을 할거라고 한다e심- 그게 뭔데..세상은 빠르게 돌아가고 나는 아는것보다 모르는게 점점 많아진다착한 이녀석은 하나하나 설명을 해준다E심과 유심에 대해 설명을 해주면서 요즘 어린 친구들은 일본여행시 E심을 더 많이 쓴다고 하였다그러면 이모도 E심으로 할께라고 하고 우리는 E심을 각자 구입했다 조카가 알려주는대로 .. 2024. 6. 7. 청년전용 버팀목전세자금주택도시기금의 개인상품 중 청년전용 전세자금대출 전세자금이 부족한 청년들에게 청년전용 버팀목 전세자금을 대출해 드립니다. 대출대상 : 부부합산 연소득 5천만원 이하, 순자산가액 3.45억원 이하 무주택 세대주(예비세대주 포함)만 19세 이상 ∼ 만 34세 이하의 세대주(예비 세대주 포함)대출금리 : 연 1.8%~2.7%대출한도 : 최대 2억원 이내(임차보증금의 80% 이내)대출기간 : 최초 2년(4회연장, 최장 10년 이용가능) 대출 대상아래의 요건을 모두 충족하는 자 1. (계약) 주택임대차계약을 체결하고 임차보증금의 5% 이상을 지불한 자 2. (세대주) 대출접수일 현재 만19세 이상 만34세 이하의 세대주(예비 세대주 포함)단, 쉐어하우스(채권양도협약기관 소유주택에 한함)에 입주하는 경우 예외적으로 세대주 요건을 만족하지 않아도 이용 가능 3. .. 2024. 6. 7. 광진구 노인 데이 케어 센터_장기요양보험 주간보호센터 퇴근길에 아파트 단지에 들어서는데 봉고차 한대가 들어옵니다정확하게 어떤곳인지 모르지만 제 기준 판단으로는 아침에 어린이들 유치원 버스 타듯이 어르신들께서 다니시는 유치원약간 그런 정도만 알고 있었습니다그런데 동앞에 서는데 직원분이신거 같은데 집앞까지 모셔야 드리는거 같다궁금해서 차에 붙어 있는 노인데이케어센터라는곳이 궁금했습니다 사업목적부득이한 사유로 가족의 보호를 받을 수 없는 심신 허약한 어르신과 장애 어르신을 낮 동안 시설에 입소시켜 어르신에게 필요한 각종 서비스를 제공함으로서 노후생활의 안정과 심신기능의 유지 및 향상을 도모하며, 아울러 부양가족의 경제적, 신체적, 정신적 부담을 경감시켜 가족기능을 강화하는데 그 목적이 있습니다. 이용안내 서비스 내용 광진구 주간보호센터이용안내노인성질환 또는 노.. 2024. 6. 7. 커다란 나무 사이의 성당 종교는 좋으나 강요는 안됨 성남 어느 길 예쁜 성당이 눈에 들어온다 종교에 대하서는 잘 모르겠다다만 종교를 가지는건 좋은거 같다하지만 종교가 나에게 행복일지 몰라도 남에게 강요를 하면 그때는 거부감이 드는거 같다나는 종교는 없다굳이 굳이 세세하게 따지자면 어쩌면 불교가 맞는거 같기도 하다지정된 절에 다니거나 그런거 없이 꼭 선택하라 하면 절에는 가끔 한번씩 가는 겨우가 있기때문이다 성당이 궁금하다고향을 다니러 갔다오면서 전주에 굉장히 예쁜 건물이 있었다동생한테 물어보니 천주교 무슨 성지라고 했다큰 냇가옆에 있어서 들어가볼수는 없는데 기회가 되면 가보고 싶다는 생각이 들었다 성남인가경기도 광주인가운전하면서 분명히 무슨 성당이라고 읽었는데 기록을 하는 지금 생각해봐도 기억이 나지 않는다 크리스마스를 앞두고 걷기카페에서 명동성당 코스가 있었다그래서 명동성당을 다녀오면서 생각.. 2024. 6. 7. [김치 없인 못살아 ]_김치 지짐이 김치를 씻어서 물에 담궈놓고 만든 요리법 김치를 정말로 좋아합니다이제 막 담근 김치를 제일 좋아하지만 매번 담궈먹을수 없다는걸 알기에 약간 신김치도 먹습니다많이 신김치는 잘 못 먹습니다다른건 새콤한걸 잘먹는데 신김치는 못 먹습니다김치가 새콤해지면 다양한 요리를 활용합니다 요리 잘하는 언니가 김치지짐이가 맞나요?어릴때 먹었던 음식은 아닙니다언니도 방송에서 나오는걸 보고 따라했는데 가족들이 잘먹으니 계속 만들어주는거 같습니다 만드는 방법1. 신김치를 씻어서 물에 담궈놓습니다씻어서 바로 하면 신맛이 그대로 살아 있기때문에 몇시간정도는 담궈놓습니다2. 요리를 하기전에 먹기편하게 김치를 찢어줍니다먹을때 찢어서 먹어도 되는데 먹기 편하게 요리할떄 만들어줍니다3. 냄비에 김치를 넣고 다진마늘 깨 멸치를 넣고 오랫동안 푹 끓입니다 모든 김치요리가 흰쌀밥에 .. 2024. 6. 7. 고속도로 하이 패스 없이도 무사통과 순천 영암 고속도로 시범 운영 운전을 하게 되면서 차량 운전 고속도로 등 다양한거에 있어서 기사가 나오면 관심을 가지면서 체크를 해보게 됩니다인터넷 기사를 읽으면서 고향을 가면서 통과하는 고속도로도 시범운영을 하는 고속도로라는걸 알았습니다 나보다 더 잘아는 동생한테 인터넷에서 본 기사 내용을 설명해줬습니다그런데 역시나 주워들은 정보는 전달하기에는 조금 부족했습니다 하이패스 기계를 차량에 설치하지 않아도 하이패스 차로로 무정차 통과가 가능합니다다만 신용카드를 사전등록하거나 15일 이후 통행료를 자진납부 해야합니다 하이패스 단말기가 차량에 부착되어 있는 차량은 기존대로 운영이 되고 하이패스 단말기가 부착이 되지 않은 차량만 추가로 방법을 선택하는거 같습니다 2024. 6. 7. 앱테크 걷기 포인트 적립 손목닥터9988 걸어서 포인트 적립 서울페이 손목닥터9988은 알고 있었지만 본격적으로 시작한건 4월인거 같습니다https://phn1253.tistory.com/entry/%EC%86%90%EB%AA%A9%EB%8B%A5%ED%84%B09988-%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8-%EC%A0%81%EB%A6%BD-%EC%A4%91-%EC%8B%A0%EA%B7%9C%ED%9A%8C%EC%9B%90-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EC%9D%B8-%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8%EB%8F%84-%EC%A0%81%EB%A6%BD%EB%90%98%EB%84%A4%EC%9A%94 손목닥터9988 포인트 적립 중 신규회원 추천인 포인트도 적립되네요손목닥터9988을 휴대폰에 설치하고 하루 8천보이상을 걸으려고 노력중입니다그런.. 2024. 6. 6. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 52 ··· 64 다음 728x90 반응형
