728x90 반응형 분류 전체보기659 걷기 운동 뚜벅이 여행 잠실대교를 지나서 한강공원에서 휴식 걷는게 익숙한 요즘 자주 걸으려고 노력하는 일상입니다매일 걷는 것은 건강에 매우 도움이 됩니다.걷기는 심장 건강을 증진시키고, 체중을 조절하며, 스트레스를 줄여주고, 우울증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신선한 공기를 마시고 자연을 감상할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 하루에 30분 이상의 걷기는 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 평상시에는 신호등앞에 서 있으면 시간이 지나면 신호가 바껴서 몰랐습니다한강공원을 걸으면서 버튼 신호등을 알게 되었습니다버튼 신호등은 보행자가 횡단보도를 건널 때 사용되는 신호체계 중 하나입니다.통상적으로 횡단보도에 설치된 신호등의 경우 버튼이 설치되어 있어 보행자가 건너고자 할 때 버튼을 누르면 신호등이 변화하여 차량에게 정지 신호를 주고 보.. 2024. 6. 11. 엄마랑 추억 기억하기-6월1일 엄마랑 고향에서..엄마의 밭농사 작물 엄청 살가운 자식은 아니다무진장 애교많은 자식도 못된다아버지를 보내드리고 죽음이라는게 순서가 없다는걸 아주 크게 느꼈다엄마의 칠십대는 지금 눈으로 보고 있는데 아버지의 칠십대는 보지 못한채 보내드렸다왜 그 옛날에 3년상이 있는지 알거 같았다형제들 모두 아빠라는 단어를 입밖으로 꺼내지도 못했다 눈물이 앞을 막아버렸다그게 꼬박 3년이 지나서까지였던거 같다 그래서 엄마한테는 더 없이 살갑고 잘하는 자식이 되고 싶은데 난 여전히 무뚝둑한 자식이다엄마도 연세가 드시고 걷는걸 조금씩 힘들어하신다 농사 그만 짓자엄마 무릎수술하면 엄마 고생한다 아무리 말해도 엄마는 쉬엄쉬엄하신다 하시면서 밭농사를 지으신다울엄마가 진심으로 정성껏 짓는 밭농사자식들의 역할은 옆에서 열심히 잘 먹어줘야한다그러면 울엄마는 행복해 하신다 어.. 2024. 6. 10. 연꽃 제22회 부여 서동연꽃축제 7월의 국내여행 연꽃을 좋아하는데 항상 타이밍을 못 맞췄습니다가끔 한번씩 공원에 피어 있는 연꽃을 보곤 해서 이번에는 마음먹고 연꽃축제를 검색해봤습니다 부여는 제가 한번도 가본적이 없습니다고향에 다니러 갈때 그냥 지나치는 정도입니다 원래는 동생이 살고 있는 전주로 갈까 했는데 올해는 공사중인거 같아서 다른 지역을 찾아봤습니다 22회면 엄청 오래된 축제인거 같습니다 선화공주와 백제무왕의 서동요 전설이 깃든 우리나라 최고(最古)의 인공연못 "궁남지"의 천만송이 연꽃을 배경으로 2024년 제22회 부여서동연꽃축제는 "사랑의 연, 서동과 선화의 만남"이라는 주제로 펼쳐지는 대한민국 여름대표 축제이다. 주 제 사랑의 연, 서동과 선화의 만남기 간 2024. 7. 5(금) ~ 7. 7(일) [3일간]※경관 및 편의시설 운영: 6... 2024. 6. 10. 냉방병 에어컨 바람 더위에 지친 우리의 냉방병 예방 영향 냉방병 증상과 원인 더워지는 여름날입니다에어컨 바람이 좋아지는 계절이지만 어느순간부터 에어컨 바람이 너무 춥습니다여름날 에어컨을 안 틀어주는 식당은 안들어갔는데 지금은 자연이 주는 사람이 굉장히 시원하다는걸 조금씩 느껴지는 나이가 되었나봅니다출근길 지하철을 들어서는 순간 춥다.걸어오면서 더웠기에 차가운 바람이 고맙기는 했지만 춥다는 생각도 같이 들었습니다 여기저기서 에어컨 바람이 불어오는 지금 냉방병이 같이 찾아오는거 같습니다냉방병은 오랜 시간을 에어컨이나 냉방 시스템 아래에 머물면서 나타나는 증상들을 가리킵니다. 이는 주로 급격한 온도 변화나 공기의 순환에 의해 발생할 수 있습니다. 냉방병의 증상은 두통, 목이 아프거나 건조함, 코막힘, 인후통, 피로감, 근육통 등이 포함됩니다. 이러한 증상은 온도 변화로 인한 혈액순환의.. 2024. 6. 10. 가지 기르기 가지의 효능 이용한 요리 칼로리와 부작용 가지나물 만들기 봄이오면 텃밭농사를 재배하는 사람들이 많습니다도시도 시골도 텃밭에 심는 것 중에 하나가 가지가 아닌가 싶습니다출근길 초등학교 텃밭 농사에 꽃이 피어 있는 가지가 눈에 띕니다 어릴때는 가지를 쪄서 나물을 무쳐먹는걸 고향에서 만들어 먹었습니다성인이 되고나서 양꼬치 식당에서 가지튀김을 먹어봤는데 너무 맛있습니다그래서 요즘은 가지를 잘 챙겨먹게 되는 식품중에 하나입니다 가지 효능 영양소 공급: 가지는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양소 섭취에 도움이 됩니다.항산화 작용: 가지에는 항산화 성분인 안토시아닌이 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.체지방 감소: 가지에는 적은 칼로리와 높은 식이섬유가 함유되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 지방.. 2024. 6. 10. 7만보 걷기 일주일 챌린지 부족한 걸음수 채우려 2만보 걸었던 하루 만보 걷기 챌린지일주일이라는 시간 동안 7만보를 걸어야 한다계산해 보면 하루에 만보 걷기를 완성하면 됩니다계산을 잘해서 초반에 만보 이상 걸어서 채워나가는 경우가 있었는데 이번주에는 어제 너무 안 걸었습니다그리고 외근을 나가면서 하루에 만보 걷기를 채우지 못했습니다그냥 앱테크 만보 걷기 챌린지라 성공하지 않아도 되는데 왠지 완성하고 싶었습니다 이미 충분히 걸었다고 생각했는데 5 천보를 더 걸어야 7만보를 완성합니다포기할까..5천 보정도면 가능하지 않을까..내적 갈등이 심하게 옵니다 한강공원 이미 한 바퀴 돌았는데 할 수 있을 거 같아서 다시 한 바퀴를 돌았습니다 한강공원에서 해양스포츠를 즐기는 사람들이 많았습니다멋지다 대단하다 하면서도 머릿속으로 자꾸 계산이 됩니다어떻게 돌아야 부족함 없이 걸을 수 있.. 2024. 6. 9. 멀리 가지 못하고 가까운 공원 숲길을 걷는 하루 숲길 이 주는 행복 햇볕이 강한 하루햇볕을 피해서 공원에 조성된 숲길을 걸었습니다숲길을 걸으며 나무 사이에서 불어오는 자연의 바람을 느낄수 있었습니다어릴때는 에어컨 바람이 최고라고 생각했는데 나이가 들어갈수록 숲길이 주는 낭만 숲길 바람이 주는 시원함을 느낄수 있었습니다 숲길이라면 푸른 나무들이 어느 쪽으로든 뻗어나가는 모습을 상상하게 돼요. 그 길을 따라 걷는 것은 자연 속에서의 평화와 조용함을 느낄 수 있는 기회죠. 바람이 나뭇잎을 스치고 새들의 지저귀는 소리가 들리며, 햇살이 나뭇가지 사이로 스며들어 조금씩 길을 비춰줍니다. 그런 숲길은 마음을 편안하게 해주고, 새로운 모험을 발견할 수 있는 곳이기도 해요. 숲길에서 부는 바람은 정말 상쾌하고 싱그러워요. 나뭇잎이 스치고 나면서 바람이 느껴지면, 마치 자연 그 자체.. 2024. 6. 9. 무릎통증 골다공증 무릎 강화 운동 발목 건강 뼈 건강 영양소 어느날 문득 무릎이 아프다는 느낌이 왔습니다지인이 둘레길 산행을 하면서 발목을 다쳤는데 그게 오래 간다고 했을 때 그럴수도 있겠다 생각했습니다지하철을 오르는데 갑자기 무릎이 아픈 이유가 뭘까 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 관절염이나 연골 손상으로 인한 것스포츠 손상, 과도한 활동, 골다공증, 인대 손상, 혹은 만성적인 사용으로 인한 부담 등이 있을 수 있습니다.통증을 완화하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 접근 방법을 고려해 볼 수 있습니다:휴식과 자세 관리: 무릎에 부담을 줄이기 위해 적절한 자세를 유지하고 휴식을 취합니다.얼음치료: 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 얼음을 깔끔한 천으로 싸서 통증 부위에 15-20분 동안 올려둡니다.약물 치료: 일시적인 통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라.. 2024. 6. 9. 개구리 보고 놀란 난 어르니 뚝섬 한강 공원 저녁 걷기 주말 저녁이라 사람들이 많다 낮에는 너무 덥다주말에 비가 온다고 하더니 서울은 많이 내리지 않은 거 같다비가 내린 시간에 잠들어 있어서 내가 모를수도 있다 저녁에 오랫만에 산책을 나갔다저녁 9시이시간에도 꽤 많은 사람들이 한강공원을 걷고 있었다 지압돌 위를 걷는걸 좋아하는데 사람들이 많을때는 잘 못하겠다지압동을 걷는 주위도 캐릭터로 예쁘게 꾸며져 있다확실히 지금은 꽃은 많이 진거 같긴 하다 조명이 눈에 띈다촛불인 거 같은데 위 덮어져서 촛불 모양이 안 보이는 느낌이다더운 낮에 걷는거보다 밤에 걷는 건 느낌이 또 다른 거 같다 어른들인가 하고 가까이 보니 아이들이다친구들끼리 삼삼오오 보여서 재미나게 노는걸 보니 흐뭇해지는 건..아무래도 내가 나이가 많이 들어가나 보다. 매번 느끼지만 이곳은 서울국제정원박람회의 최대의 포인트 명소.. 2024. 6. 8. 비만 나이들수록 위험한 건강 비만합병증 비만과임신 건강관리 나의 평생 숙제 비만다이어트를 항상 도전하고 꿈꾸지만 성공을 잘 못하는것중에 하나입니다 비만은 신체 내 지방 조직이 과도하게 축적되어 있는 상태를 의미합니다. 비만은 주로 식이요법과 운동 부족으로 인해 발생하며, 유전적 요소나 대사 활동 수준의 변화도 영향을 미칠 수 있습니다. 비만은 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압, 관절염 등과 같은 여러 가지 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 비만은 일반적으로 체질량지수(BMI)를 기준으로 판단되며, BMI가 30 이상인 경우 비만으로 분류됩니다. 비만도 계산기 : 네이버 검색 (naver.com) 비만도 계산기 : 네이버 검색'비만도 계산기'의 네이버 검색 결과입니다.search.naver.com 비만의 주요한 위험심혈관 질환: 비만은 심장 질환의 주요 위험 .. 2024. 6. 8. 노인 장기요양 서비스 장기 요양 인정 유효 기간 갱신 등급의 변경 장기요양서비스고령이나 노인성 질병(치매, 뇌혈관성 질환, 파킨슨 병 등)으로 6개월 이상 다른 사람의 도움 없이는 일상생활이 어려운 어르신에게 신체활동 및 가사활동, 인지활동 지원 등의 서비스를 제공하는 것을 말합니다. 제공되는 서비스재가급여(본인부담금 15%)시설급여(본인부담금 20%)가족요양비(매월 15만원 지급) 이용 대상장기요양이 필요한 만65세 이상 어르신 또는 만65세 미만의 노인성질병(치매, 뇌혈관성질환, 파킨슨병 등)을 가진분 문의처- 신청기관국민건강보험공단 지역별 지사(노인장기요양보험운영센터) 신청절차 재가급여방문요양어르신 가정에 요양보호사가 방문하여 신체활동 및 가사활동 등을 지원합니다. 1인지활동형 방문요양신체 · 인지기능의 유지·향상을 위한 인지자극활동과 일상생활과 함께하기 훈련.. 2024. 6. 8. 당귀 여성 건강에 좋은 당귀효능 당귀 키우기 당귀잎 쌈 싸먹기 당귀차 효능 여성 건강에 도움을 주는 당귀 주된 효능 혈액순환 개선: 당귀에는 혈액순환을 촉진하고 혈액 흐름을 개선하는데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 이것은 여성의 생리 기능에 도움을 줄 수 있습니다.생리불순 개선: 당귀는 여성의 생리 주기를 조절하고 불규칙한 생리를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.피부 건강 개선: 당귀는 피부 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 여성들 사이에서 피부 톤을 개선하고 여드름이나 기타 피부 문제를 완화하는 데 사용될 수 있습니다.면역력 강화: 일부 연구에 따르면, 당귀는 면역력을 향상시키고 감염으로부터 몸을 방어하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 당귀잎은 당귀 식물의 잎을 가리키며 쌈을 싸먹을 때 종종 같이 먹습니다.당귀잎은 보통 식물의 잎으로서, 다른 .. 2024. 6. 8. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 55 다음 728x90 반응형
