728x90 반응형 걷기 운동5 팔자걸음 교정법: 잘못된 걸음걸이가 건강에 미치는 영향과 해결책 1. 걸음걸이는 건강의 신호등! 팔자걸음이란 무엇일까?많은 사람들이 자신의 걸음걸이를 크게 신경 쓰지 않지만, 걸음걸이는 우리의 건강 상태를 보여주는 중요한 신호입니다. 그중에서도 흔히 볼 수 있는 팔자걸음은 발끝이 바깥쪽으로 벌어진 상태로 걷는 걸음걸이를 말합니다. 팔자걸음은 무릎 관절이나 고관절에 무리가 갈 수 있으며, 장기적으로는 척추 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 2. 나의 걸음걸이, 팔자걸음일까? 자가 진단 방법팔자걸음을 진단하는 간단한 방법은 다음과 같습니다:거울 테스트: 전신 거울 앞에서 똑바로 서서 발끝의 방향을 확인합니다. 발끝이 바깥쪽으로 향한다면 팔자걸음일 가능성이 있습니다.바닥 흔적 테스트: 맨발로 젖은 상태에서 바닥에 걸어보고 발자국의 방향을 관찰하세요. 발끝이 정면을 향하지 .. 2025. 1. 9. 다이어트를 위해 단기간에 효과를 보고 싶다면 빠르게 걷기가 좋은 선택 단기간 빠르게 걷기 다이어트 효과다이어트를 위해 단기간에 효과를 보고 싶다면 빠르게 걷기가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 빠르게 걷기는 고강도 유산소 운동의 일종으로, 일정 시간 동안 심박수를 높이며 칼로리를 소모하게 합니다. 이 운동의 장단점을 확인해보겠습니다. 빠르게 걷기의 장점효과적인 칼로리 소모걷기 자체는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이지만, 빠르게 걷기는 이를 한 단계 업그레이드하여 단시간 내에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 시간당 약 300-400칼로리를 소비할 수 있으며, 이는 체중 감량에 효과적입니다.근육 강화빠르게 걷기는 다리 근육뿐만 아니라 엉덩이, 코어 근육까지 사용하게 됩니다. 특히, 일정한 속도로 걷는 것보다 빠르게 걷는 것은 근육 사용을 더 자극하여 다리와 허리.. 2024. 10. 18. 폭염인 날씨에 칠순 넘은 엄마한테는 들에 나가지 말라하고 나이든 딸은 한강공원 땀나게 걸었다 시골에 계신 엄마한테는 한 낮에는 들에 나가지 말라고 그렇게 말을 해놓고선 나는 한낮에 한강공원을 걸어봤다 그래도 한강바람은 시원하다다만 햇살이 강한곳은 정말로 피해야 한다주말은 좀 여유있게 좀 멀리 걷곤 하고 있다걸어서 한강을 건너서 걸어서 올까?했지만 집을 나서는 순간 계획을 바꿨다따릉이를 탈까?하다가 이 햇살에는 버스가 최선이다 싶었다오랫만에 버스를 타고 강을 건너갔다 진짜 진짜 햇살이 강하구나 잠실한강공원은 서울특별시 송파구 잠실동에 위치한 한강 변의 공원입니다. 이곳은 한강공원 중 하나로, 다양한 여가 및 레크리에이션 활동을 즐길 수 있는 장소입니다. 잠실한강공원의 주요 특징과 활동자전거 도로: 한강을 따라 조성된 자전거 도로가 있어 자전거를 타며 한강의 아름다운 경치를 즐길 수 있습니다.산책.. 2024. 8. 3. 한강 길을 걷다가 노을이 지면 사진을 찍는 사람들이 많다 해질녘 남산 성수대교 한강길을 걷다가 사람들이 카메라로 휴대폰으로 사진을 찍는다 싶으면 자꾸 뒤를 돌아보게 됩니다제가 조금 늦게 걸음을 시작해서 노을이 질 시간이 되긴 했는데 돌아보면 아직은 해가 높게 있더라고요요즘은 휴대폰으로 사진을 찍는 사람들이 많은데 가끔 한강에서 커다란 카메라를 들고 사진 찍는 분들을 보고 있노라면 궁금합니다그리고 카메라를 사고 싶다는 욕구가 뿜뿜 거리지만 얼마 사용하지 않고 또 서랍 속으로 들어갈걸 알기에 휴대폰으로 만족합니다 걸음이 느려서 시간차이가 큰 것도 아닌데 잠깐 사이에 노을이 주는 감동의 차이는 큰 거 같습니다 노을은 해가 질 때 하늘에 나타나는 아름다운 색상을 말합니다. 해가 지는 동안 태양의 빛이 대기의 입자에 의해 산란되면서 다양한 색상이 나타납니다. 이 현상은 하늘이 붉고 주황색.. 2024. 5. 20. 걷기 운동 손목닥터9988에서 우리동네 민방위 대피소 찾기 이벤트를 합니다 작년이었나지인의 소개로 워치도 함께 주는 손목닥터9988을 알게 되었습니다선착순이라 신청하려고 했는데 저는 성공하지 못했습니다그래서 잊고 지냈는데 이번에 모임에서 지인이 알려줬습니다손목닥터 9988이 휴대폰만 있어도 신청이 가능하다는 사실을요어플을 다운받아서 등록하고 사용하면 가능하다는걸 알았습니다 그래서 시작한지 며칠되지 않았는데 어플 들어가니 이벤트가 있네요 손목닥터9988과 함께하는 우리동네 “민방위대피소” 찾기 이벤트 평상시에 가볍게 동네 한바퀴 도는걸 좋아하는데 이번에는 신경써서 찾아봐야겠습니다 우리동네 한 바퀴 걷고! 민방위 대피소 찾고!민방위 대피소 우리동네에도 있는건가?우리 동네 민방위대피소에서 인증사진 직고 특별포인트 받으세요 참여기간 : 2024년 4월 29일(월) ~ 2024년 5월 .. 2024. 5. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
