728x90 반응형 건강하게1 여름날 숲길 걷기...(#더위에 힘들어) 숲길을 걷다보면 바람이 부는데..그 바람이 좋은데..요즘은 그 바람도 덥다.. 탐을 다 식혀주지 못하는거 같아더위에 숲길 걷기 주의할 점오전 일찍 또는 해 질 무렵 걷기오전 6~9시 또는 오후 6시 이후가 가장 좋습니다.오후 2~5시는 폭염이 가장 심한 시간대로 가급적 피하세요.물은 목마르기 전에 마시기한 번에 많이 마시기보다 15~20분마다 조금씩 마시는 것이 좋습니다.1시간 이상 걸을 경우에는 전해질을 보충할 수 있는 음료나 간식도 준비하세요.통풍이 잘되는 밝은색 옷 입기땀 흡수가 잘되는 기능성 의류를 선택합니다.모자와 선글라스로 직사광선을 막아주세요.무리하지 않기평소보다 속도를 20~30% 정도 줄입니다.숨이 차거나 심장이 빨리 뛰면 즉시 그늘에서 쉬어야 합니다.벌레와 진드기 조심긴 양말과 운동화를.. 2026. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
