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숲길을 걷다보면 바람이 부는데..
그 바람이 좋은데..
요즘은 그 바람도 덥다..
탐을 다 식혀주지 못하는거 같아
더위에 숲길 걷기 주의할 점
오전 일찍 또는 해 질 무렵 걷기
오전 6~9시 또는 오후 6시 이후가 가장 좋습니다.
오후 2~5시는 폭염이 가장 심한 시간대로 가급적 피하세요.
물은 목마르기 전에 마시기
한 번에 많이 마시기보다 15~20분마다 조금씩 마시는 것이 좋습니다.
1시간 이상 걸을 경우에는 전해질을 보충할 수 있는 음료나 간식도 준비하세요.
통풍이 잘되는 밝은색 옷 입기
땀 흡수가 잘되는 기능성 의류를 선택합니다.
모자와 선글라스로 직사광선을 막아주세요.
무리하지 않기
평소보다 속도를 20~30% 정도 줄입니다.
숨이 차거나 심장이 빨리 뛰면 즉시 그늘에서 쉬어야 합니다.
벌레와 진드기 조심
긴 양말과 운동화를 착용합니다.
귀가 후에는 진드기가 붙어 있는지 확인하고 샤워하는 것이 좋습니다.
갑작스러운 어지럼증은 위험 신호
다음 증상이 나타나면 즉시 걷기를 중단해야 합니다.
어지러움, 두통, 메스꺼움,
식은땀이 나거나 땀이 갑자기 멈춤, 근육경련, 의식이 흐려짐,
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