728x90 반응형 건강관리6 [중년의건강관리]_살이 찌면 무릎, 다리, 발목에 통증이 발생할 수 있습니다. 꾸준히 먹어야 하는 약이 있습니다부작용으로는 골다골증이 발생할수 있다고 합니다하지만 나는 재발을 해서 두 번을 아팠던 경험으로 인해 약을 먹는걸 선택했습니다 약을 먹고 1년괜찮은거 같았습니다열심히 걷고 또 걸었더니 요즘은 무릎이 아픈거 같습니다어떤날은 종아리부분이 아픈거 같습니다또 어떤날은 발목 부분이 아픈거 같습니다 진짜 아픈건지 아니면 내가 의식을 하고 걸어서 그런지 모르겠다는 생각이 들었습니다어르신들게 미안하지만 컨디션이 안좋은날에는 지하철을 탈 때 엘리베이터를 이용합니다 골다공증(osteoporosis)은 뼈가 약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태로, 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 병이 진행되면 아래와 같은 증상쉽게 골절: 가벼운 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다. 특히 척추,.. 2024. 9. 23. 관절 건강을 위한 MSM 영양제를 선택할 때 고려해야 할 사항과섭취 시 주의할 점 유튜브를 활용하게 되면서 배워가는게 있습니다그중에 하나가 영양제를 선택할 때 신경써서 봐야 하는게 있다는걸 알았습니다어떤분의 관절영양제 후기를 보다보니 많이 유행된거 말고 다른 종류를 먹었다는 글을 봤습니다나에겐 어떤게 맞는지 몰라서 작은거 하나를 구입했습니다 관절 건강을 위한 MSM(Methylsulfonylmethane) 영양제를 선택할 때 고려해야 할 사항과섭취 시 주의할 점MSM 영양제 고를 때 신경 써야 할 점순도와 함량 확인MSM의 순도가 높을수록 불순물이 적어 안전하게 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 순도 99.7% 이상의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.제품 라벨에 MSM 함량이 명확하게 표기되어 있는지 확인하고, 일일 권장량을 충족하는지를 살펴보세요. 일반적으로 하루 1,000mg~3,0.. 2024. 9. 8. 환절기 비염을 가지고 있는 사람들에게는 일상적인 생활이 더 힘들어질 수 있습니다. 이맘때 종종 하는말이다일교차가 크다어떤날은 하루종일 덥고어떤날은 아침 저녁으로는 춥다이러다 갑작스럽게 계절이 또 변하는건가 아침 공기가 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 계절이 바뀌는 이 시기는 많은 이들에게 새로운 시작과 같은 기분을 주지만, 환절기를 겪는 사람들에게는 건강 관리에 신경을 써야 하는 때이기도 합니다. 특히 환절기 비염을 가지고 있는 사람들에게는 일상적인 생활이 더 힘들어질 수 있습니다. 콧물이 흐르고, 코가 막히며, 목이 간질간질해지는 등의 증상은 몸과 마음을 지치게 만듭니다. 매일 아침 이불 속의 포근함에서 벗어나야 하는 것이 힘들게 느껴지기도 하지만, 날이 갈수록 이불 속의 시간이 더 소중하게 느껴지며 그 평화로움을 즐길 수 있는 계절이 다가오고 있습니다. 환절기 비염은 온도 변화.. 2024. 9. 3. 7월부터 군것질을 자주 하는 내모습을 이제야 봤다..염증수치도 놓으면서.. 나는 매일 군것질을 한다어느날 나를 돌아보니까 내모습이 보였다염증과 관련된 질병은 하나하나 모두 발생을 하는거 같다나를 돌아보니 아프면서 너는 왜 아무런 노력을 안하니 라는 질문을 나에게 하게 된다염증을 줄이려는 약을 찾으려고 하고 정작 가장 중요한 다이어트는 하지 않고 있다출근길 커피를 사지 않았다지갑사정이 넉넉하다면 나는 또 커피숍을 들어갔겠지 작심삼일이 반복되겠지만 일단 시작을 해보자 싶었다"작심삼일"은 한국어 표현으로, "결심이 사흘을 가지 못한다"는 의미를 가지고 있습니다.이 표현은 어떤 결심이나 계획을 세웠으나 그것을 오래 지속하지 못하고 곧 포기하게 되는 상황을 비유적으로 나타냅니다.예를 들어, 다이어트, 운동, 금연 등 새로운 목표를 세웠지만 며칠 못 가서 그만두는 경우에 "작심삼일"이라고.. 2024. 8. 8. 중년의 다이어트 뱃살 운동 아랫배 빼기 밥 먹고 운동 뱃살을 빼기 위한 노력 살을 빼야합니다저는 한등치 하는 체격입니다. 체격과 다르게 체력은 저질체력입니다뱃살을 빼고 싶은데 틈틈이 어떤 운동이 좋을까 싶어서 알아봤습니다 뱃살을 줄이기 위해 몇 가지 조언 뱃살을 줄이고 건강한 몸을 유지하는 것은 많은 사람들이 관심을 가지는 주제 중 하나입니다. 균형 잡힌 식단: 건강한 식습관은 뱃살을 줄이는 데 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 식사를 유지하고, 과다한 지방과 당분을 피하는 것이 좋습니다. 건강한 지방인 영양소가 풍부한 식품을 선택하고, 고섬유 식품을 섭취하여 소화를 돕는 것이 좋습니다.적절한 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 뱃살을 줄이는 데 효과적입니다. 유산소 운동은 체지방을 태우고, 근력 운동은 근육을 강화하여 대사를 촉진하고 뱃살을 감소시킵니다... 2024. 6. 12. 무릎통증 골다공증 무릎 강화 운동 발목 건강 뼈 건강 영양소 어느날 문득 무릎이 아프다는 느낌이 왔습니다지인이 둘레길 산행을 하면서 발목을 다쳤는데 그게 오래 간다고 했을 때 그럴수도 있겠다 생각했습니다지하철을 오르는데 갑자기 무릎이 아픈 이유가 뭘까 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 관절염이나 연골 손상으로 인한 것스포츠 손상, 과도한 활동, 골다공증, 인대 손상, 혹은 만성적인 사용으로 인한 부담 등이 있을 수 있습니다.통증을 완화하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 접근 방법을 고려해 볼 수 있습니다:휴식과 자세 관리: 무릎에 부담을 줄이기 위해 적절한 자세를 유지하고 휴식을 취합니다.얼음치료: 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 얼음을 깔끔한 천으로 싸서 통증 부위에 15-20분 동안 올려둡니다.약물 치료: 일시적인 통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
