728x90 반응형 런닝3 [생노병사의 비밀 시청후~]_관절에 부담 없이! 슬로우조깅의 놀라운 효과 달리기를 해보고 싶은데 나의 체력을 알기에 쉽게 도전을 못했습니다.어제 텔레비젼 생노병의 비밀에서 슬로우조깅처음 들어본 운동법이 나왔습니다 궁금해서 찾아봤습니다걷기 운동만 하는 나도 할수 있지 않을까?라는 생각을 잠깐 해봤습니다 슬로우조깅이란?슬로우조깅(Slow Jogging)은 일본의 운동 생리학자 히로아키 다나카 교수가 개발한 운동법으로, 말 그대로 '천천히 뛰는' 운동입니다. 일반 조깅보다 훨씬 느린 속도로, 보통 걷는 속도와 비슷하게 뛰며 체력 소모를 최소화하여 오랫동안 유지할 수 있는 것이 특징입니다. 슬로우조깅은 심박수를 높이지 않고도 근력을 키우고 지구력을 향상시키는 효과가 있습니다.슬로우조깅의 운동법올바른 자세로 시작하기편안한 자세를 유지하면서 머리를 약간 앞으로 기울이고, 허리를 곧게 .. 2024. 10. 31. [석촌호수 즐기기]_산책로가 아름다운 풍경과 함께 운동을 즐기기에 최적의 환경을 제공 오랜만에 석촌호수를 걷고 싶다는 생각이 들었습니다 석촌호수는 서울 송파구에 위치한 인기 있는 산책 및 운동 장소로, 호수를 따라 이어진 산책로가 아름다운 풍경과 함께 운동을 즐기기에 최적의 환경을 제공합니다.석촌호수에서 할 수 있는 운동은 다음과 같습니다:걷기/조깅: 석촌호수는 한 바퀴가 약 2.5km 정도로, 호수를 둘러싼 산책로는 조깅이나 걷기에 매우 좋습니다. 아침과 저녁에 많은 사람들이 운동을 위해 찾습니다.자전거 타기: 자전거 도로가 따로 있진 않지만, 근처에서 자전거를 타고 운동하는 사람들도 볼 수 있습니다.스트레칭 및 요가: 호수 주변에 넓은 공터와 벤치가 있어 스트레칭이나 간단한 요가 동작을 하며 몸을 풀기에 좋은 장소입니다.배드민턴/작은 운동 기구: 일부 구역에는 간이 운동기구들이 설치되.. 2024. 9. 21. 7호선 자양역 뚝섬한강공원 사람들이 꽤 많이 쉬어가는곳인거 같다 7호선 자양역(뚝섬한강공원)기존에는 뚝섬유원지역으로 불렸는데 몇달전에 지하철역명이 바꼈습니다2호선 뚝섬역과 7호선 뚝섬유원지역을 헤깔려 하시는분들이 꽤 많았습니다그래서인건지 지하철역명이 바꼈더라구요 2번 3번 출구로 나오면 바로 한강공원입니다어린친구들부터 다양한 사람들이 청담대교 아래서 휴식을 즐깁니다주말에는 잔디밭에서 친구들 가족단위 사람들이 산책을 나오고 주중에는 친구들 연인들끼리 나오는 사람들이 많은거 같습니다 계절이 바뀔때지하철이 달릴때눈이 내릴때비가 내릴때이공간은 느낌이 너무 많이 다르게 느껴집니다 주말에는 항상 사람들이 많고 주중에는 젊은 친구들이 휴식을 많이 취하더라구요자전거길에서 취미생활을 즐기시는분들도 있고런닝을 하시는분들도 많았어요 뚝섬한강공원 자벌레가 리모델링 들어가기전인 작.. 2024. 4. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
