728x90 반응형 계단오르기3 주말 오후..천천히 느리게 숲길 걷기..계단오르기.. 햇살이 너무 좋은 날하늘도 예쁘고 바람도 너무 좋다 가을은 숲길을 걷기에 정말 좋은 계절입니다. 나뭇잎이 노랗고 붉게 물들어가는 모습은 자연이 선물하는 예술 작품 같아서, 그 안을 걷고 있으면 마음이 편안해지고 상쾌해집니다. 가을철 숲길에는 부드러운 바람이 불어와 살짝 차가운 기운을 느낄 수 있지만, 그 바람이 더욱 기분 좋게 느껴지게 만듭니다. 나뭇잎이 흔들리며 바람에 스치는 소리는 잔잔한 음악처럼 귀에 맴돌고, 그 속에서 걷고 있으면 일상에서 벗어나 한껏 자유로워진 기분이 듭니다.파란 하늘… 흰구름…선선한 바람북서울 꿈의 숲너무 좋은 날… 햇살이 나무 사이로 비추어 숲 속 곳곳을 은은하게 밝히면, 숲길 위에 떨어진 낙엽들이 마치 황금빛 양탄자처럼 보이기도 합니다. 걸음을 옮길 때마다 낙엽이 바스락거리.. 2024. 9. 28. 폭염인 날씨에 칠순 넘은 엄마한테는 들에 나가지 말라하고 나이든 딸은 한강공원 땀나게 걸었다 시골에 계신 엄마한테는 한 낮에는 들에 나가지 말라고 그렇게 말을 해놓고선 나는 한낮에 한강공원을 걸어봤다 그래도 한강바람은 시원하다다만 햇살이 강한곳은 정말로 피해야 한다주말은 좀 여유있게 좀 멀리 걷곤 하고 있다걸어서 한강을 건너서 걸어서 올까?했지만 집을 나서는 순간 계획을 바꿨다따릉이를 탈까?하다가 이 햇살에는 버스가 최선이다 싶었다오랫만에 버스를 타고 강을 건너갔다 진짜 진짜 햇살이 강하구나 잠실한강공원은 서울특별시 송파구 잠실동에 위치한 한강 변의 공원입니다. 이곳은 한강공원 중 하나로, 다양한 여가 및 레크리에이션 활동을 즐길 수 있는 장소입니다. 잠실한강공원의 주요 특징과 활동자전거 도로: 한강을 따라 조성된 자전거 도로가 있어 자전거를 타며 한강의 아름다운 경치를 즐길 수 있습니다.산책.. 2024. 8. 3. 계단 오르기 운동 다리 근력 강화 운동의 장점과 방법 주의사항 계단 오르기 운동은 심혈관 건강을 개선하고 다리 근력을 강화하는 데 효과적인 유산소 운동 계단 오르기 운동에 대한 장점과 방법, 주의사항에 대한 설명입니다. 장점 심혈관 건강 개선: 심장과 폐의 기능을 향상시키며, 혈액 순환을 돕습니다.칼로리 소모: 칼로리 소모가 많아 체중 감량에 효과적입니다.근력 강화: 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.체력 증진: 전반적인 체력을 증진시켜 일상 생활에서의 체력 향상에 기여합니다.편리함: 특별한 장비가 필요 없고, 언제 어디서나 할 수 있습니다. 방법 워밍업: 계단 오르기 전에 가벼운 스트레칭이나 걷기로 워밍업을 합니다.계단 오르기: 자연스러운 속도로 계단을 오르내립니다. 처음에는 천천히 시작하고, 익숙해지면 속도를 올리거나 더 많은 계단을 오릅니다.팔 .. 2024. 7. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
