728x90 반응형 맨발걷기3 아침을 일찍 시작하는 강아지..강아지와 공원에서 멍때리기 아침을 일찍 시작하는 강아지아빠 엄마가 시골을 다니러 가서 그런지 강아지가 아침부터 찡찡 거린다아무리 생각해도 산책을 다녀오는게 괜찮겠다 싶은 생각이 들었다이럴 때 진짜 강아지의 마음을 제대로 읽을줄 알면 얼마자 좋을까 싶었다다리가 아픈 친구얼마전에 수액을 맞아야 하는 체력의 강아지 많이는 아니고 조금만 걸키자 싶었다 해가 더 많이 올라오기전에 나갔다오자 싶었다 강아지 산책을 하면서 편백나무숲 벤치에 앉아서 멍때리기를 하고 있었다한강공원은 언제나 그렇듯 여유롭고 평화로웠다. 파란 하늘과 푸른 강물이 맞닿는 곳, 그 사이로 바람에 살랑이는 나뭇잎 소리가 마음을 편안하게 만들어주는 곳. 나는 오늘도 강아지와 함께 이곳에 나와 산책을 하고 있었다.멀리 한강대교위를 달리는 지하철 지나가는 소리에 시선이 간.. 2024. 8. 31. 한강공원에서 맨발걷기를 하는 공간 맨발걷기의 효능 방법과 주의사항 걷기 운동중에 유행처럼 많이 생긴게 맨발걷기가 아닌가 싶습니다한강공원에 오랜만에 나갔더니 운동장에서 맨발걷기를 하는 어르신들이 많았습니다그리고 공원 철조망 옆으로는 발을 씻는 수도시설이 완비되어 있더라구요덥다고 몸이 안좋다고 오랜만에 나왔더니 건강을 위해 걷는 분들이 굉장히 많이 계신다는 생각을 했습니다 123 4#태그입력 맨발 걷기 운동은 신발을 신지 않고 맨발로 걷는 운동을 말합니다. 이 운동은 자연 속에서 발이 지면과 직접 맞닿도록 하여 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있는 방법으로 인식되고 있습니다. 맨발 걷기 운동의 주요 이점자연적인 자세 개선: 맨발로 걷게 되면 발의 자연스러운 자세와 걸음걸이를 찾게 되어 자세가 개선됩니다.근육 강화: 발과 발목의 작은 근육들이 활성화되어 강화됩니다.감각 향.. 2024. 8. 1. [걷기 다이어트]_서울 어린이 대공원 둘레길 걷기 겨울에 걷고 오랫만에 다시 걸어봤어요 운동을 하셔야 합니다살을 빼셔야 합니다내 나이대 사람들이 가장 많이 드는 말이 아닌가 싶습니다근력운동 강도 높은 운동을 잘 못합니다그래서 선택한 운동이 걷기 운동이었습니다 걷기 다이어트를 효과적으로 수행하는 방법1. 일일 걷기 목표 설정하루에 30분에서 1시간 정도의 걷기를 목표로 시작합니다.처음에는 편안한 속도로 걷기 시작하고, 점차적으로 속도와 시간을 늘려갑니다.2. 속도와 강도 조절보통 속도 걷기: 자연스러운 속도로 걷기.빠른 걷기: 약간 숨이 차는 정도로 빠르게 걷기. 체중 감량 효과가 높아집니다.인터벌 걷기: 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가며 걷기. 심박수를 높여 칼로리 소모를 극대화합니다.3. 올바른 자세머리를 들고 시선을 앞에 둡니다.어깨를 펴고 팔을 자연스럽게 흔들며 걷습니다.배에 .. 2024. 4. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
