728x90 반응형 대중교통 퇴근길1 여름날 운동부족으로 오랫만에 걸어보려고 했다 준비되지 않은 습하고 더운날 걷기 덥고 습한 날씨에 걷기를 할 때는 체온 관리와 수분 보충이 매우 중요합니다.안전하게 걷기 위한 준비1. 적절한 의류 착용가벼운 옷: 통풍이 잘되고 땀을 잘 흡수하는 소재의 가벼운 옷을 입습니다.밝은 색 옷: 어두운 색 옷은 햇빛을 흡수해 더 더워질 수 있으므로, 밝은 색 옷을 선택합니다.모자와 선글라스: 햇볕을 막아줄 수 있는 모자와 눈을 보호할 수 있는 선글라스를 착용합니다.2. 수분 보충충분한 물 섭취: 걷기 전, 걷는 중, 걷기 후에 충분히 물을 마십니다.전해질 음료: 땀을 많이 흘릴 경우 전해질 보충 음료를 마시는 것도 좋습니다.3. 시간대 선택시원한 시간대: 아침 일찍이나 저녁 늦게, 상대적으로 덜 더운 시간대에 걷기를 합니다.그늘진 경로: 가능한 그늘이 많은 경로를 선택합니다.4. 휴식자주 휴.. 2024. 7. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
