728x90 반응형 당뇨에 좋은 운동 종류1 건강한 혈당 유지를 위한 생활 습관 및 식단 관리 비법 1. 혈당 관리의 중요성혈당은 신체 에너지 공급을 위해 중요한 역할을 하지만, 과도하게 높아지면 당뇨병 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 혈당을 잘 관리하는 것은 심장, 신장, 눈 등 여러 장기 건강에 직결됩니다. 2. 식이요법: 저혈당식, 정제당 줄이기식단의 기본: 혈당을 급격히 올리는 정제당이나 단순 탄수화물을 피하고, 저혈당지수(GI) 식품을 선택하세요. 식이섬유가 풍부한 채소와 통곡물, 단백질이 들어 있는 식단이 추천됩니다.식사 시간과 횟수: 하루 세끼에 간식까지 챙기는 식단이 좋으며, 한꺼번에 많은 양을 먹기보다 조금씩 자주 먹는 것이 혈당 급등을 피하는 데 도움을 줍니다.포만감 주는 식품 활용: 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등 건강한 지방이 포함된 음식을 섭취해 포만감을 유지하는 것.. 2024. 11. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
