728x90 반응형 달리기1 [생노병사의 비밀 시청후~]_관절에 부담 없이! 슬로우조깅의 놀라운 효과 달리기를 해보고 싶은데 나의 체력을 알기에 쉽게 도전을 못했습니다.어제 텔레비젼 생노병의 비밀에서 슬로우조깅처음 들어본 운동법이 나왔습니다 궁금해서 찾아봤습니다걷기 운동만 하는 나도 할수 있지 않을까?라는 생각을 잠깐 해봤습니다 슬로우조깅이란?슬로우조깅(Slow Jogging)은 일본의 운동 생리학자 히로아키 다나카 교수가 개발한 운동법으로, 말 그대로 '천천히 뛰는' 운동입니다. 일반 조깅보다 훨씬 느린 속도로, 보통 걷는 속도와 비슷하게 뛰며 체력 소모를 최소화하여 오랫동안 유지할 수 있는 것이 특징입니다. 슬로우조깅은 심박수를 높이지 않고도 근력을 키우고 지구력을 향상시키는 효과가 있습니다.슬로우조깅의 운동법올바른 자세로 시작하기편안한 자세를 유지하면서 머리를 약간 앞으로 기울이고, 허리를 곧게 .. 2024. 10. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
