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다이어트, 체중 감량의 끝없는 고민! 효과적인 식단과 간식 추천
다이어트, 세상에서 제일 어려운 것 중 하나!1. 다이어트 성공의 핵심, 균형 잡힌 다이어트 식단* 다이어트 식단 구성의 기본 원칙탄수화물 줄이고, 단백질 늘리기백미보다는 현미, 오트밀, 고구마 등 저GI 식품 선택닭가슴살, 두부, 계란, 생선 등 양질의 단백질 섭취채소와 식이섬유 충분히 섭취하기브로콜리, 시금치, 양배추, 파프리카 등 다양한 채소 활용장 건강과 포만감을 위한 귀리, 치아씨드, 아보카도 추가건강한 지방을 포함하기올리브오일, 견과류, 연어 같은 불포화지방산 포함지방을 너무 배제하면 호르몬 불균형이 올 수 있음가공식품과 설탕 최소화하기음료수 대신 물이나 허브티 마시기당 함량이 높은 간식 피하기* 다이어트 도시락 추천 메뉴바쁜 일상 속에서도 챙겨 먹기 좋은 다이어트 도시락 메뉴를 소개합니다.?..
2025. 2. 27.
