728x90 반응형 건강한 잡곡밥 레시피1 흰쌀밥에 잡곡 더하기, 건강과 맛을 모두 잡는 레시피 꿀팁 흰쌀밥만 먹기엔 심심하고, 건강을 챙기고 싶다면? 잡곡을 더한 잡곡밥이 정답입니다. 잡곡밥은 영양소가 풍부하고 혈당 조절에도 도움을 주어 현대인의 건강 밥상에 적합합니다. 이번 포스팅에서는 잡곡밥을 쉽고 맛있게 만드는 방법과 잡곡의 건강 효능, 그리고 잡곡 선택 팁까지 소개합니다.1. 잡곡밥의 건강 효능① 영양소 보강잡곡은 흰쌀에 부족한 식이섬유, 단백질, 비타민 B군, 미네랄(철분, 마그네슘 등)을 보충합니다.현미: 비타민 B군, 식이섬유 풍부귀리: 단백질과 베타글루칸 함유검은콩: 항산화 작용을 돕는 안토시아닌 풍부② 소화와 장 건강에 도움잡곡에 들어 있는 식이섬유는 장 건강을 개선하고 변비를 예방합니다.③ 혈당 조절잡곡은 혈당지수(GI)가 낮아 식후 혈당 상승을 억제하는 데 유리합니다. 특히 당뇨.. 2024. 12. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
