728x90 반응형 건강걷기교실1 서울 광진구 [중곡보건지소] 함께걷는 즐거움 '건강걷기 교실 2기' 모집 하체 근력 운동은 다리와 엉덩이 근육을 강화하고 전반적인 신체 안정성을 높이는 데 중요합니다. 다양한 방법으로 하체 근력을 키울 수 있으며, 다음은 대표적인 하체 근력 운동들입니다:1. 스쿼트 (Squat)설명: 스쿼트는 하체 근력 운동의 기본으로, 허벅지와 엉덩이 근육을 효과적으로 강화합니다.방법: 발을 어깨너비로 벌리고 서서 허리를 펴고 무릎을 구부려 몸을 아래로 내립니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려간 후 천천히 일어섭니다. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의합니다.2. 런지 (Lunge)설명: 런지는 균형을 유지하면서 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다.방법: 한 발을 앞으로 내딛고, 뒷다리는 무릎을 굽혀 바닥에 가깝게 내립니다. 앞다리 무릎이 90도 각도를 이루게 하고, 앞다리 발.. 2024. 8. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
