7만보 걷기 일주일 챌린지 부족한 걸음수 채우려 2만보 걸었던 하루

만보 걷기 챌린지

일주일이라는 시간 동안 7만보를 걸어야 한다

계산해 보면 하루에 만보 걷기를 완성하면 됩니다

계산을 잘해서 초반에 만보 이상 걸어서 채워나가는 경우가 있었는데 이번주에는 어제 너무 안 걸었습니다

그리고 외근을 나가면서 하루에 만보 걷기를 채우지 못했습니다

그냥 앱테크 만보 걷기 챌린지라 성공하지 않아도 되는데 왠지 완성하고 싶었습니다

 

이미 충분히 걸었다고 생각했는데 5 천보를 더 걸어야 7만보를 완성합니다

포기할까..

5천 보정도면 가능하지 않을까..

내적 갈등이 심하게 옵니다

 

한강공원 이미 한 바퀴 돌았는데 할 수 있을 거 같아서 다시 한 바퀴를 돌았습니다

 

 

한강공원에서 해양스포츠를 즐기는 사람들이 많았습니다

멋지다 대단하다 하면서도 머릿속으로 자꾸 계산이 됩니다

어떻게 돌아야 부족함 없이 걸을 수 있을까

많이 걸었는데 성공 못하면 아쉽겠지..

 

 

정말로 열심히 걷다 보니 7만보를 넘겼습니다

 

 

챌린지가 뭐라고 2만 보 가까이 걸었네요

2만보를 걸어보니 다리가 뻐근하네요

 

조절해 가면서 걸어야 할 거 같습니다

다리에 그렇게 좋을 거 같지 않다는 생각이 순간 들었습니다

 

2만보(약 10마일)를 걷는 것에는 여러 가지 좋은 점

체중 관리: 걷기는 체중 감량과 유지에 도움이 됩니다. 일관된 운동으로 신체에 지방을 연소시키고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다.

심혈관 건강: 걷기는 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 혈압을 감소시키고 심장 건강을 증진시키며 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.

스트레스 감소: 산책을 즐기면 마음의 안정을 증진시키고 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 자연 속을 걷거나 좋은 음악을 들으며 걸으면 더욱 효과적입니다.

관절 건강: 무리하지 않고 꾸준히 걷는 것은 관절에 부담이 적고 유연성을 유지할 수 있도록 돕습니다.

에너지 수준 향상: 일정량의 운동을 통해 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 걷기는 몸을 활성화시키고 잠재적인 에너지를 끌어올립니다.

소비된 칼로리: 2만보를 걸으면 상당한 양의 칼로리가 소모됩니다. 이는 건강한 식습관과 조화를 이루어 체중을 관리하고 유지하는 데 도움이 됩니다.

집중력 향상: 산책이나 걷기는 뇌 활동을 촉진시키고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 걷기는 창의성을 촉진하고 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

과도하게 운동을 하거나 부적절한 기술로 운동을 할 때 부작용

부상: 너무 급격하게 운동을 시작하거나 지나치게 과도한 운동을 할 경우 부상의 위험이 있습니다. 특히 관절이나 근육 부분에 부담이 가는 동작을 반복할 때 조심해야 합니다.

피로: 너무 많은 운동으로 인해 지나치게 피로할 수 있습니다. 적절한 휴식과 영양소 섭취가 필요합니다.

스트레스: 너무 강도가 높거나 지속적인 운동은 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 적절한 휴식과 균형있는 운동이 필요합니다.

과다 소모: 너무 많은 운동은 신체에 지나치게 많은 에너지를 요구할 수 있습니다. 적절한 영양소 섭취와 수분 보충이 필요합니다.

생활 방식 변경: 과도한 운동으로 인해 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 너무 많은 시간을 운동에 할애하여 사회적 활동이나 취미 생활이 소홀해질 수 있습니다.

 

 

 

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