만보 걷기 챌린지
일주일이라는 시간 동안 7만보를 걸어야 한다
계산해 보면 하루에 만보 걷기를 완성하면 됩니다
계산을 잘해서 초반에 만보 이상 걸어서 채워나가는 경우가 있었는데 이번주에는 어제 너무 안 걸었습니다
그리고 외근을 나가면서 하루에 만보 걷기를 채우지 못했습니다
그냥 앱테크 만보 걷기 챌린지라 성공하지 않아도 되는데 왠지 완성하고 싶었습니다
이미 충분히 걸었다고 생각했는데 5 천보를 더 걸어야 7만보를 완성합니다
포기할까..
5천 보정도면 가능하지 않을까..
내적 갈등이 심하게 옵니다
한강공원 이미 한 바퀴 돌았는데 할 수 있을 거 같아서 다시 한 바퀴를 돌았습니다
한강공원에서 해양스포츠를 즐기는 사람들이 많았습니다
멋지다 대단하다 하면서도 머릿속으로 자꾸 계산이 됩니다
어떻게 돌아야 부족함 없이 걸을 수 있을까
많이 걸었는데 성공 못하면 아쉽겠지..
정말로 열심히 걷다 보니 7만보를 넘겼습니다
챌린지가 뭐라고 2만 보 가까이 걸었네요
2만보를 걸어보니 다리가 뻐근하네요
조절해 가면서 걸어야 할 거 같습니다
다리에 그렇게 좋을 거 같지 않다는 생각이 순간 들었습니다
2만보(약 10마일)를 걷는 것에는 여러 가지 좋은 점
체중 관리: 걷기는 체중 감량과 유지에 도움이 됩니다. 일관된 운동으로 신체에 지방을 연소시키고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다.
심혈관 건강: 걷기는 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 혈압을 감소시키고 심장 건강을 증진시키며 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
스트레스 감소: 산책을 즐기면 마음의 안정을 증진시키고 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 자연 속을 걷거나 좋은 음악을 들으며 걸으면 더욱 효과적입니다.
관절 건강: 무리하지 않고 꾸준히 걷는 것은 관절에 부담이 적고 유연성을 유지할 수 있도록 돕습니다.
에너지 수준 향상: 일정량의 운동을 통해 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 걷기는 몸을 활성화시키고 잠재적인 에너지를 끌어올립니다.
소비된 칼로리: 2만보를 걸으면 상당한 양의 칼로리가 소모됩니다. 이는 건강한 식습관과 조화를 이루어 체중을 관리하고 유지하는 데 도움이 됩니다.
집중력 향상: 산책이나 걷기는 뇌 활동을 촉진시키고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 걷기는 창의성을 촉진하고 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
과도하게 운동을 하거나 부적절한 기술로 운동을 할 때 부작용
부상: 너무 급격하게 운동을 시작하거나 지나치게 과도한 운동을 할 경우 부상의 위험이 있습니다. 특히 관절이나 근육 부분에 부담이 가는 동작을 반복할 때 조심해야 합니다.
피로: 너무 많은 운동으로 인해 지나치게 피로할 수 있습니다. 적절한 휴식과 영양소 섭취가 필요합니다.
스트레스: 너무 강도가 높거나 지속적인 운동은 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 적절한 휴식과 균형있는 운동이 필요합니다.
과다 소모: 너무 많은 운동은 신체에 지나치게 많은 에너지를 요구할 수 있습니다. 적절한 영양소 섭취와 수분 보충이 필요합니다.
생활 방식 변경: 과도한 운동으로 인해 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 너무 많은 시간을 운동에 할애하여 사회적 활동이나 취미 생활이 소홀해질 수 있습니다.
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