월요일 아침부터 밀려오는 두통 잠을 잘못 잔건가

월요일 아침

자고 일어났는데 두통이 밀려옵니다

에어컨을 켜고 잠든것도 아니고 선풍기바람을 머리쪽으로 하고 잔것도 아닌데 뭔가 잠을 잘못 잤나봅니다

출근은 해야 하는데 머리는 무겁고

지하철에서 앉아서 가고 싶은데 월요일 아침 출근길을 사람들이 많습니다

어떻게든 무거운 머리를 내려야 할거 같습니다

 

 

따뜻한 커피 한잔을 준비했습니다

그래도 이나이가 되면 내 몸상태에 어떻게 대처해야 하는지 조금씩 방법이 나옵니다

그래도 안될때는 그때서야 병원을 갑니다

약간 병을 키우는 스타일이긴 합니다

 

잠을 잘못 잔 몇 가지 이유

스트레스가 많거나 마음에 걸리는 일이 있어서 잠에 들기 어려울 수도 있어요

너무 늦게 커피나 카페인 음료를 마셨거나 스크린을 오랫동안 보면서 뇌가 흥분된 상태에서 잠에 들기 어려울 수도 있어요.

일정한 수면 패턴을 유지하지 않아서 생길 수도 있어요.

 

잠을 잘못 잔 경우에는 몇 가지 팁

스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고 잠들기 한 시간 전에 뇌를 진정시킬 수 있는 활동을 하면 좋아요.

커피나 강한 차 같은 카페인이나 음료는 잠 들기 전 몇 시간 동안은 피하는 것이 좋아요.

잠들기 전에 일정한 수면 습관을 만드는 것도 중요해요.

가능하면 매일 같은 시간에 잠들고 일어나도록 노력해 보세요.

 

잠을 잘 자고 일어난다는건 정말로 삶에 축복인거 같습니다

 

커피한잔을 마시니 속이 좀 내려가는 느낌입니다

주말동안 제때 밥을 안챙겨 먹어서 그런가라는 생각이 드네요

 

이번 한주도 건강하게 보내봐야겠습니다