걷기 운동 캐시백 챌린지 앱테크 무릎 건강을 생각하며 걷자

땀나게 헉헉~거리며 하는 운동을 좋아하지 않았습니다

도구를 사용하는 운동도 잘 하지 않습니다

유일하게 꾸준히 해온 운동이 걷기 운동이었습니다

 

걷기운동을 시작하면서 캐시백 걷기 챌린지를 실천했습니다

그런데 어쩌면 내가 너무 캐시백 포인트 적립에만 목적을 둔게 아닌가 싶어서 조금은 내려놨습니다

무리해서 막 걷는것보다 챌린지를 좀 즐겨보자 싶었습니다

 

 

3일동안 2만보 걷기는 충분히 여유있게 할수 있을거 같아서 도전을 해봅니다

 

 

 

평범한 일상

적립을 하면서 인터넷 쇼핑을 할때 살짝살짝 쓰고 있는 포인트

 

이번주도 잘 걸어보려고 합니다

 

안전하게 걷기 운동은 건강을 증진시키고 몸을 활성화하는 효과적인 방법

1. 적절한 신발 착용: 편안하고 지지력이 있는 신발을 선택하여 발을 보호하고 부상을 예방합니다.
2. 적절한 자세: 등과 목을 곧게 펴고 어깨를 늘어뜨려 자연스러운 걸음걸이를 유지합니다. 걸을 때 팔을 자연스럽게 흔들어야 합니다.
3. 시작 전 준비운동: 몸을 준비시키기 위해 가벼운 스트레칭이나 간단한 준비운동을 해 주세요.
4. 적당한 속도: 너무 빠르거나 너무 느리지 않은 적당한 속도로 걷는 것이 중요합니다.
5. 안전한 환경 선택: 가능하면 보행로나 공원 같은 안전한 장소에서 걷도록 하고, 불빛이 잘 도는 밝은 곳에서 걷는 것이 좋습니다.
6. 수분 보충: 걷기 전후로 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마세요.
7. 규칙적인 운동: 꾸준하고 규칙적으로 걷기 운동을 함으로써 건강에 더 큰 이점을 누릴 수 있습니다.